تحدي يوغا قبل النوم: تمتع بنومٍ نوعي لتخفيف التوتر!

تجعل الأيام الطويلة والضغط المستمر من الصعب النوم؟ لا تقلق! جرب اليوغا قبل النوم لدينا مع 15 تمارين لطيفة تعمل على استرخاء كتفيك وظهرك ووركيك وساقيك بينما تعمق تنفسك. في 8 دقائق فقط في اليوم، تساعدك هذه الجلسة على تحرير التوتر وتهدئة العقل المتسابق للحصول على راحة أعمق. بدءًا من أسبوع الوعي بالضغط هذا، أدرج هذه التدفقات البسيطة في روتينك الليلي ودع النوم الجيد يخفف من توترك!